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去西藏旅游對身體素質(zhì)有要求嗎?要注意些什么?
西藏特殊的高原環(huán)境,對身體會有一定的影響,因此,到西藏旅游之前一定要去醫(yī)院作身體檢查,在肯定自己心肺等主要臟器沒有毛病的前提下,才能啟程。有心臟病、嚴(yán)重貧血、哮喘和高血壓的人,不宜到西藏旅游。
除了注意身體健康以外,還要注意攜帶一些衣物,因?yàn)槲鞑氐貐^(qū)的紫外線還是比較強(qiáng)的。也需要準(zhǔn)備一些藥品,比如說感冒藥之類的。現(xiàn)金也要適當(dāng)準(zhǔn)備一下,雖然現(xiàn)在支付很方便,但是去西藏的一些地區(qū)游玩還是會需要現(xiàn)金的。
去西藏身體要達(dá)到?jīng)]有患有心、肺、腦、肝、腎疾病以及嚴(yán)重貧血、高血壓、糖尿病。西藏阜康醫(yī)院呼吸內(nèi)科主任田鵬建議患有心、肺、腦、肝、腎疾病以及嚴(yán)重貧血、高血壓、糖尿病的病人,不建議進(jìn)入高原。
剛到西藏,少活動,多喝水。不要洗澡;飲食清淡,多喝水(非飲料);不要急著到處玩,先在拉薩市內(nèi)逛逛,讓身體慢慢適應(yīng)高原,然后再去海拔高一些的地方游玩;多休息。單身女性不建議搭車游玩川藏線。
去西藏前十多天不能健身嗎
不可以。在拉薩不可以去健身房鍛煉。進(jìn)藏半個(gè)月前停止鍛煉,因?yàn)殄憻捄蟮纳眢w好氧量比較大,而發(fā)生高原反應(yīng)就是由于氣壓差和缺氧造成的。
進(jìn)藏前不要刻意鍛煉身體,如果你平時(shí)就一直堅(jiān)持鍛煉,在赴藏前半個(gè)月也應(yīng)停下來,因?yàn)殄憻捄蟮纳眢w,耗氧量增大,這會增加在西藏時(shí)心臟的負(fù)擔(dān),反而容易引起高原反應(yīng)。這就是為什么運(yùn)動員比普通人更容易產(chǎn)生高原反應(yīng)的原因。
進(jìn)入到新的海拔高度前,不要刻意的去鍛煉身體,平時(shí)一直堅(jiān)持鍛煉的人,在赴藏前半個(gè)月也應(yīng)停下來,因?yàn)橥ㄟ^鍛煉后的身體,耗氧量增大,增加了在西藏時(shí)心臟的負(fù)擔(dān),反而容易引起高原反應(yīng)。
進(jìn)入高原地區(qū)后,一般需要適應(yīng)一兩個(gè)星期左右才能進(jìn)行體育鍛煉。在這個(gè)階段,需要根據(jù)個(gè)人的體能基礎(chǔ)和身體情況逐步調(diào)整訓(xùn)練量和強(qiáng)度。在體能訓(xùn)練的初期,力量和耐力訓(xùn)練的比重可以多一些,可以進(jìn)行長距離慢跑或負(fù)重拉練等訓(xùn)練。
進(jìn)藏前需要鍛煉嗎?很多人怕高原反應(yīng),都認(rèn)為去西藏前要強(qiáng)身健體,其實(shí)高反和身體強(qiáng)壯并沒有太多關(guān)系。一般人并不需要刻意去鍛煉,如果實(shí)在不放心,可以提前一個(gè)月慢跑,不過出發(fā)前一個(gè)星期就不要鍛煉了。
進(jìn)西藏前跑步運(yùn)動提前好久停為好?
進(jìn)藏前不要刻意鍛煉身體,如果你平時(shí)就一直堅(jiān)持鍛煉,在赴藏前半個(gè)月也應(yīng)停下來,因?yàn)殄憻捄蟮纳眢w,耗氧量增大,這會增加在西藏時(shí)心臟的負(fù)擔(dān),反而容易引起高原反應(yīng)。這就是為什么運(yùn)動員比普通人更容易產(chǎn)生高原反應(yīng)的原因。
但這是一個(gè)誤區(qū)。進(jìn)藏前不要刻意鍛煉身體,如果平時(shí)一直堅(jiān)持鍛煉身體,在赴藏前半個(gè)月也應(yīng)停下來。因?yàn)橥ㄟ^鍛煉后的身體耗氧量增大,增加心臟負(fù)擔(dān),反而容易引起高原反應(yīng)。
去西藏前十多天不需要特意停止健身。保持良好的體能是應(yīng)對高原環(huán)境的重要手段之一。建議在旅行前進(jìn)行適量的體育鍛煉,以提高身體的適應(yīng)性和抵抗力。但是,在高原環(huán)境下,應(yīng)逐漸適應(yīng)高原環(huán)境,避免劇烈運(yùn)動,以免引起高原病。
喜歡運(yùn)動健身的朋友建議進(jìn)高原前一周就停止健身,以免加劇進(jìn)藏期間的耗氧量。進(jìn)入高原后做事放慢半拍,動作太大會增加耗氧量。
很多人怕高原反應(yīng),都認(rèn)為去西藏前要強(qiáng)身健體,這是錯(cuò)誤的做法,其實(shí)高反和身體強(qiáng)壯并沒有太多關(guān)系。
去西藏之前能不能運(yùn)動
去西藏之前沒必要刻意鍛煉身體,也不是每個(gè)人到西藏都會缺氧的。由于西藏特殊的高海拔環(huán)境,對身體會有一定的影響,因此,到西藏之前一定要去醫(yī)院作身體檢查,在肯定自己心肺等主要臟器沒有毛病的前提下,才能啟程。
進(jìn)入到新的海拔高度前,不要刻意的去鍛煉身體,平時(shí)一直堅(jiān)持鍛煉的人,在赴藏前半個(gè)月也應(yīng)停下來,因?yàn)橥ㄟ^鍛煉后的身體,耗氧量增大,增加了在西藏時(shí)心臟的負(fù)擔(dān),反而容易引起高原反應(yīng)。
進(jìn)藏前需要鍛煉嗎?很多人怕高原反應(yīng),都認(rèn)為去西藏前要強(qiáng)身健體,其實(shí)高反和身體強(qiáng)壯并沒有太多關(guān)系。一般人并不需要刻意去鍛煉,如果實(shí)在不放心,可以提前一個(gè)月慢跑,不過出發(fā)前一個(gè)星期就不要鍛煉了。
去西藏前十多天不需要特意停止健身。保持良好的體能是應(yīng)對高原環(huán)境的重要手段之一。建議在旅行前進(jìn)行適量的體育鍛煉,以提高身體的適應(yīng)性和抵抗力。但是,在高原環(huán)境下,應(yīng)逐漸適應(yīng)高原環(huán)境,避免劇烈運(yùn)動,以免引起高原病。
標(biāo)簽: 去西藏前運(yùn)動需要停一段時(shí)間嗎
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