去西藏前運(yùn)動需要停一段時(shí)間嗎？去西藏之前要運(yùn)動嗎

admin 2023-09-05 3 0

本文一覽：

1、去西藏旅游對身體素質(zhì)有要求嗎?要注意些什么?
2、去西藏前十多天不能健身嗎
3、進(jìn)西藏前跑步運(yùn)動提前好久停為好?
4、去西藏之前能不能運(yùn)動

去西藏旅游對身體素質(zhì)有要求嗎?要注意些什么?

西藏特殊的高原環(huán)境，對身體會有一定的影響，因此，到西藏旅游之前一定要去醫(yī)院作身體檢查，在肯定自己心肺等主要臟器沒有毛病的前提下，才能啟程。有心臟病、嚴(yán)重貧血、哮喘和高血壓的人，不宜到西藏旅游。

除了注意身體健康以外，還要注意攜帶一些衣物，因?yàn)槲鞑氐貐^(qū)的紫外線還是比較強(qiáng)的。也需要準(zhǔn)備一些藥品，比如說感冒藥之類的。現(xiàn)金也要適當(dāng)準(zhǔn)備一下，雖然現(xiàn)在支付很方便，但是去西藏的一些地區(qū)游玩還是會需要現(xiàn)金的。

去西藏身體要達(dá)到?jīng)]有患有心、肺、腦、肝、腎疾病以及嚴(yán)重貧血、高血壓、糖尿病。西藏阜康醫(yī)院呼吸內(nèi)科主任田鵬建議患有心、肺、腦、肝、腎疾病以及嚴(yán)重貧血、高血壓、糖尿病的病人，不建議進(jìn)入高原。

剛到西藏，少活動，多喝水。不要洗澡；飲食清淡，多喝水（非飲料）；不要急著到處玩，先在拉薩市內(nèi)逛逛，讓身體慢慢適應(yīng)高原，然后再去海拔高一些的地方游玩；多休息。單身女性不建議搭車游玩川藏線。

去西藏前十多天不能健身嗎

不可以。在拉薩不可以去健身房鍛煉。進(jìn)藏半個(gè)月前停止鍛煉，因?yàn)殄憻捄蟮纳眢w好氧量比較大，而發(fā)生高原反應(yīng)就是由于氣壓差和缺氧造成的。

進(jìn)藏前不要刻意鍛煉身體，如果你平時(shí)就一直堅(jiān)持鍛煉，在赴藏前半個(gè)月也應(yīng)停下來，因?yàn)殄憻捄蟮纳眢w，耗氧量增大，這會增加在西藏時(shí)心臟的負(fù)擔(dān)，反而容易引起高原反應(yīng)。這就是為什么運(yùn)動員比普通人更容易產(chǎn)生高原反應(yīng)的原因。

進(jìn)入到新的海拔高度前，不要刻意的去鍛煉身體，平時(shí)一直堅(jiān)持鍛煉的人，在赴藏前半個(gè)月也應(yīng)停下來，因?yàn)橥ㄟ^鍛煉后的身體，耗氧量增大，增加了在西藏時(shí)心臟的負(fù)擔(dān)，反而容易引起高原反應(yīng)。

進(jìn)入高原地區(qū)后，一般需要適應(yīng)一兩個(gè)星期左右才能進(jìn)行體育鍛煉。在這個(gè)階段，需要根據(jù)個(gè)人的體能基礎(chǔ)和身體情況逐步調(diào)整訓(xùn)練量和強(qiáng)度。在體能訓(xùn)練的初期，力量和耐力訓(xùn)練的比重可以多一些，可以進(jìn)行長距離慢跑或負(fù)重拉練等訓(xùn)練。

進(jìn)藏前需要鍛煉嗎？很多人怕高原反應(yīng)，都認(rèn)為去西藏前要強(qiáng)身健體，其實(shí)高反和身體強(qiáng)壯并沒有太多關(guān)系。一般人并不需要刻意去鍛煉，如果實(shí)在不放心，可以提前一個(gè)月慢跑，不過出發(fā)前一個(gè)星期就不要鍛煉了。

去西藏前運(yùn)動需要停一段時(shí)間嗎？去西藏之前要運(yùn)動嗎

進(jìn)西藏前跑步運(yùn)動提前好久停為好?

但這是一個(gè)誤區(qū)。進(jìn)藏前不要刻意鍛煉身體，如果平時(shí)一直堅(jiān)持鍛煉身體，在赴藏前半個(gè)月也應(yīng)停下來。因?yàn)橥ㄟ^鍛煉后的身體耗氧量增大，增加心臟負(fù)擔(dān)，反而容易引起高原反應(yīng)。

去西藏前十多天不需要特意停止健身。保持良好的體能是應(yīng)對高原環(huán)境的重要手段之一。建議在旅行前進(jìn)行適量的體育鍛煉，以提高身體的適應(yīng)性和抵抗力。但是，在高原環(huán)境下，應(yīng)逐漸適應(yīng)高原環(huán)境，避免劇烈運(yùn)動，以免引起高原病。

喜歡運(yùn)動健身的朋友建議進(jìn)高原前一周就停止健身，以免加劇進(jìn)藏期間的耗氧量。進(jìn)入高原后做事放慢半拍，動作太大會增加耗氧量。

很多人怕高原反應(yīng)，都認(rèn)為去西藏前要強(qiáng)身健體，這是錯(cuò)誤的做法，其實(shí)高反和身體強(qiáng)壯并沒有太多關(guān)系。