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去西藏旅游對身體素質有要求嗎?要注意些什么?
西藏特殊的高原環境,對身體會有一定的影響,因此,到西藏旅游之前一定要去醫院作身體檢查,在肯定自己心肺等主要臟器沒有毛病的前提下,才能啟程。有心臟病、嚴重貧血、哮喘和高血壓的人,不宜到西藏旅游。
除了注意身體健康以外,還要注意攜帶一些衣物,因為西藏地區的紫外線還是比較強的。也需要準備一些藥品,比如說感冒藥之類的。現金也要適當準備一下,雖然現在支付很方便,但是去西藏的一些地區游玩還是會需要現金的。
去西藏身體要達到沒有患有心、肺、腦、肝、腎疾病以及嚴重貧血、高血壓、糖尿病。西藏阜康醫院呼吸內科主任田鵬建議患有心、肺、腦、肝、腎疾病以及嚴重貧血、高血壓、糖尿病的病人,不建議進入高原。
剛到西藏,少活動,多喝水。不要洗澡;飲食清淡,多喝水(非飲料);不要急著到處玩,先在拉薩市內逛逛,讓身體慢慢適應高原,然后再去海拔高一些的地方游玩;多休息。單身女性不建議搭車游玩川藏線。
去西藏前十多天不能健身嗎
不可以。在拉薩不可以去健身房鍛煉。進藏半個月前停止鍛煉,因為鍛煉后的身體好氧量比較大,而發生高原反應就是由于氣壓差和缺氧造成的。
進藏前不要刻意鍛煉身體,如果你平時就一直堅持鍛煉,在赴藏前半個月也應停下來,因為鍛煉后的身體,耗氧量增大,這會增加在西藏時心臟的負擔,反而容易引起高原反應。這就是為什么運動員比普通人更容易產生高原反應的原因。
進入到新的海拔高度前,不要刻意的去鍛煉身體,平時一直堅持鍛煉的人,在赴藏前半個月也應停下來,因為通過鍛煉后的身體,耗氧量增大,增加了在西藏時心臟的負擔,反而容易引起高原反應。
進入高原地區后,一般需要適應一兩個星期左右才能進行體育鍛煉。在這個階段,需要根據個人的體能基礎和身體情況逐步調整訓練量和強度。在體能訓練的初期,力量和耐力訓練的比重可以多一些,可以進行長距離慢跑或負重拉練等訓練。
進藏前需要鍛煉嗎?很多人怕高原反應,都認為去西藏前要強身健體,其實高反和身體強壯并沒有太多關系。一般人并不需要刻意去鍛煉,如果實在不放心,可以提前一個月慢跑,不過出發前一個星期就不要鍛煉了。
進西藏前跑步運動提前好久停為好?
進藏前不要刻意鍛煉身體,如果你平時就一直堅持鍛煉,在赴藏前半個月也應停下來,因為鍛煉后的身體,耗氧量增大,這會增加在西藏時心臟的負擔,反而容易引起高原反應。這就是為什么運動員比普通人更容易產生高原反應的原因。
但這是一個誤區。進藏前不要刻意鍛煉身體,如果平時一直堅持鍛煉身體,在赴藏前半個月也應停下來。因為通過鍛煉后的身體耗氧量增大,增加心臟負擔,反而容易引起高原反應。
去西藏前十多天不需要特意停止健身。保持良好的體能是應對高原環境的重要手段之一。建議在旅行前進行適量的體育鍛煉,以提高身體的適應性和抵抗力。但是,在高原環境下,應逐漸適應高原環境,避免劇烈運動,以免引起高原病。
喜歡運動健身的朋友建議進高原前一周就停止健身,以免加劇進藏期間的耗氧量。進入高原后做事放慢半拍,動作太大會增加耗氧量。
很多人怕高原反應,都認為去西藏前要強身健體,這是錯誤的做法,其實高反和身體強壯并沒有太多關系。
去西藏之前能不能運動
去西藏之前沒必要刻意鍛煉身體,也不是每個人到西藏都會缺氧的。由于西藏特殊的高海拔環境,對身體會有一定的影響,因此,到西藏之前一定要去醫院作身體檢查,在肯定自己心肺等主要臟器沒有毛病的前提下,才能啟程。
進入到新的海拔高度前,不要刻意的去鍛煉身體,平時一直堅持鍛煉的人,在赴藏前半個月也應停下來,因為通過鍛煉后的身體,耗氧量增大,增加了在西藏時心臟的負擔,反而容易引起高原反應。
進藏前需要鍛煉嗎?很多人怕高原反應,都認為去西藏前要強身健體,其實高反和身體強壯并沒有太多關系。一般人并不需要刻意去鍛煉,如果實在不放心,可以提前一個月慢跑,不過出發前一個星期就不要鍛煉了。
去西藏前十多天不需要特意停止健身。保持良好的體能是應對高原環境的重要手段之一。建議在旅行前進行適量的體育鍛煉,以提高身體的適應性和抵抗力。但是,在高原環境下,應逐漸適應高原環境,避免劇烈運動,以免引起高原病。
標簽: 去西藏前運動需要停一段時間嗎
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