包含去西藏之前要不要運動的詞條

admin 2024-01-12 1 0

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不可以。在拉薩不可以去健身房鍛煉。進藏半個月前停止鍛煉，因為鍛煉后的身體好氧量比較大，而發(fā)生高原反應(yīng)就是由于氣壓差和缺氧造成的。

一個13歲的初中生是可以去健身房的。前往健身房鍛煉并沒有年齡的限制。有幾十個不同的設(shè)備在健身房和運動每個地方的功能是不同的。盲目鍛煉只會徒勞無功，甚至適得其反。

每天都去健身房比較好，如果時間不充足，可以一周去兩-3次也是比較好的。運動鍛煉一般最少要保持在40分鐘以上，才能對我們的身體起到作用。大家可以平時鍛煉一個小時就可以。

也不至于因每天堅持而枯燥乏味，最后不了了之；對于有著長時間健身習慣的朋友來說，可以適當在每周安排休息時間 ——一般是1-2天最好，用這段時間來完全放松自身在這周鍛煉的肌肉，以更好的狀態(tài)迎接接下來一周的工作、或是健身計劃。

包含去西藏之前要不要運動的詞條

1、關(guān)于高原反應(yīng)的幾個問題去之前需要鍛煉身體嗎？對于西藏，人們最在意的恐怕就是高原反應(yīng)了，覺得身體好的話，可以避免高反，但其實，高反和一個人的身體健不健壯并沒有太多的關(guān)系，保持一顆平常心就可。

2、去藏前不要刻意鍛煉身體，如果平時就一直堅持鍛煉，在赴藏前半個月也應(yīng)停下來，因為鍛煉后的身體，耗氧量增大，這會增加在西藏時心臟的負擔，反而容易引起高原反應(yīng)。這就是為什么運動員比普通人更容易產(chǎn)生高原反應(yīng)的原因。

3、嚴重高血壓、心臟病，不適合去西藏旅游。2）去西藏之前不需要做特別的身體鍛煉，關(guān)鍵是放松心情，勿要過度擔憂高原反應(yīng)。

4、去西藏前十多天不需要特意停止健身。保持良好的體能是應(yīng)對高原環(huán)境的重要手段之一。建議在旅行前進行適量的體育鍛煉，以提高身體的適應(yīng)性和抵抗力。但是，在高原環(huán)境下，應(yīng)逐漸適應(yīng)高原環(huán)境，避免劇烈運動，以免引起高原病。

1、進入到新的海拔高度前，不要刻意的去鍛煉身體，平時一直堅持鍛煉的人，在赴藏前半個月也應(yīng)停下來，因為通過鍛煉后的身體，耗氧量增大，增加了在西藏時心臟的負擔，反而容易引起高原反應(yīng)。

2、這不一定，這要看自己體力狀態(tài)。如果體力好沒有什么不適的反應(yīng)，可以正常活動。相反身體不好有高反，自就需要減少活動了。

3、確認是否患有以上幾種嚴重疾病。在進藏前不要刻意的鍛煉身體，如果您在平時一直堅持鍛煉，在赴藏前半個月也應(yīng)停下來，因為通過鍛煉后的身體，耗氧量增大，增加了在西藏時心臟的負擔，反而容易引起高原反應(yīng)。

4、因為肌肉多的話耗養(yǎng)量大。。西藏氧氣稀薄啊。。鍛煉身體還是有必要的。畢竟上趟西藏消耗很大的，不要刻意練肌肉。。游泳能增加肺活量，應(yīng)該沒問題。。而且每個人體質(zhì)不一樣不要太過于在意。

1、鍛煉最好是長跑，開始跑的距離短一點（800——1000M），跑的慢一點，逐漸延長距離并加快速度。當你能在30分鐘之內(nèi)輕松跑下5000M時，你的心肺功能、體力去西藏就不成問題了。如果你嫌跑步單調(diào)，也可以結(jié)合爬山、游泳進行鍛煉。

2、在上高原前進行體能訓練，做有氧運動（主要是耐力性項目），如長跑、游泳等等，很有益處。患有感冒者應(yīng)等病愈后再上高原。

3、以海拔1000—1500米的地區(qū)為宜，在此高度野營居住的時間、負重量、行走速度和行程長短等，均應(yīng)根據(jù)野營訓練計劃要求而定。野營訓練方式多種多樣，可以徒手行走，可以負重行走，也可以進行有條件的強化訓練。

進入到新的海拔高度前，不要刻意的去鍛煉身體，平時一直堅持鍛煉的人，在赴藏前半個月也應(yīng)停下來，因為通過鍛煉后的身體，耗氧量增大，增加了在西藏時心臟的負擔，反而容易引起高原反應(yīng)。

進藏前不要刻意鍛煉身體，如果你平時就一直堅持鍛煉，在赴藏前半個月也應(yīng)停下來，因為鍛煉后的身體，耗氧量增大，這會增加在西藏時心臟的負擔，反而容易引起高原反應(yīng)。這就是為什么運動員比普通人更容易產(chǎn)生高原反應(yīng)的原因。

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